老年人吃点饭就打嗝 消化不好怎么办?

时间:2017-10-11 17:14 来源:www.gbestmobile.com 作者:

  □女报记者 孙墨琦 通讯员 闫真

  也没有大鱼大肉,过度饮食,上了年纪快吃了几口饭,一上午都止不住的打嗝,消化不好这个结,成为了困扰很多老年人的难题。济南医院康复治疗师赵斌介绍,老年人的肠胃功能逐渐老化,对于他们来说,消化不好是常事。消化不良很容易给身体带来危害,容易出现肚子发涨、胃部难受等问题。

  那么,如何缓解老人消化不良的问题呢?针对这个问题,康复治疗师赵斌自有对策。

  先吃主食后唾液漱口 餐后不忘百步走

  既然上了年纪就容易消化不良,应该如何正确进食,才会拜托这些烦恼。赵斌向记者介绍了四步走方案。

  第一步是吃饭时要先吃主食。米饭、面条等主食属于碳水化合物,易被消化,而且容易让人有饱腹感,先吃可以避免吃得太多,还有利于刺激唾液分泌淀粉酶,对食物进行消化,进而刺激胃酸分泌,增强胃的消化能力。粗粮是主食首选,它富含纤维,可以促进胃肠蠕动,还能让多余的脂肪排出体外。

  第二步为饭后忌水果和茶,茶和水果对身体都有很好的刺激作用,但吃饭后却需要远离它们一段时间。饭后马上吃水果会被先吃下的食物阻滞,致使水果不能正常消化。而饭后立即饮茶,茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收,增加胃的负担。餐后喝茶应在胃排空后,大约餐后2小时左右。

  第三步是用唾液漱口,其实就是中医里面的“含津”。老年人脾胃功能变弱,跟唾液分泌量减少有关。唾液含淀粉酶,可以起到湿润口腔、杀菌等作用。而且唾液还是滋润脾胃的一种重要物质,与消化系统功能的正常发挥有着很大的关系。老年人可以做一些口腔运动,促进唾液分泌。

  第四步是散步过程中揉肚子,饭后适当运动,也可以促进胃肠道的生理功能。每天饭后半小时,散步20~30分钟。边散步边揉肚子,能促进胃肠血液循环和胃液分泌,增强胃肠消化功能。

  消化不良怎么办山楂、酸奶益处多

  如若已经出现消化不良的症状,也不建议通过药物调节,可以试试通过食物消化,很多新鲜的水果蔬菜都能起到消化的效果。

  比如大家都熟知的酸奶,酸奶含有丰富的乳酸,能将奶中的乳糖分解为乳酸,补充乳酸酶;苹果则是刺激肠蠕动,苹果中含纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用;西红柿协助消化脂肪,西红柿中含有一种特殊成分——番茄素,有助于消化、利尿,能协助胃液消化脂肪;山楂可消肉食积滞,山楂是消肉食积滞的上品,含山楂酸等多种有机酸,并含解脂酶,入胃后,能增强酶的作用,促进肉食消化,有助于胆固醇转化;白菜促进肠胃蠕动,含有大量的粗纤维,可促进胃肠道蠕动,帮助消化,防止大便干结。

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